发明机器，本想有更多休息时间，结果人越来越累；发明手机，本想交流越来越多，结果人越来越孤单；发明网络，本想让人更有智慧，结果智慧日益迟钝。

人们猜到了开始，却猜不到结果，这是因为忽略了什么？

人类最大的痛苦源于自私，有些女孩特别爱哭，但有多少眼泪是为悲悯他人而流的？是为非洲儿童的饥饿哭泣吗？是为遭受灾难的灾民难过吗？

恐怕不是，绝大多数人的眼泪都是为了“我”，某人对“我”态度不好、对“我”不公平。“我”字当前，很难不痛苦，因此，佛教极其珍视无私的慈悲心。这种心，不管是西方人、东方人、非洲人都需要。

世间上的绝大多数理念，往往只能盛极一时，但有一种理念，不会因时代的变迁而褪色，它就是慈悲。

慈悲是人类最珍贵的宝物，没有慈悲心的人，在任何一个时代、任何一个群体中，都是大家想要远离的。

有慈悲心的人，且不说能给别人带来利益，自己的压力也会减轻。比如，当你身体不好、心情不好时，如果忙于帮助别人，自然会忘记烦恼和痛苦。

还有一种减轻压力的方法，是具有无我空性的智慧。佛教讲“万法皆空”，现代物理学将量子力学与空性对比后，也证明了2500多年前佛陀宣讲的这个道理是正确的。

当然，这并不是说量子力学所推断的物质的终极属性，与佛教讲的空性完全相同。事实上，物理学家只抉择了空性的一部分理论，并非全部。

但对于只接受科学的人来说，这种对比，或许可以帮你们找到一个了解佛法的入口。若真懂得空性之理，对减轻压力有很大帮助，地位也好、名声也好、财产也好。

当我们用智慧观察、抉择后，会发现全是假象，包括“我”也并非真实，万发就像虚空一样，有了这种心态，一切痛苦自然会消失。所以，现在西方，很多人喜欢修行佛法来减轻压力。

他们的修行有两种：一是学习空性法门，通过理论认识到万法不真实，如《黑客帝国》里的虚幻世界。

还有一种就是通过禅修，让心安住，一切痛苦从心上解决，这个方法特别管用。很多人常会感到身心疲惫不堪，这时，依靠禅修就可以调节。

平常，我们每天早晚可以抽出点时间打坐，或者，一年中抽出几天参加禅修。不少高校都有禅学社，禅修对修心养性有很明显的效果。

若能懂得调整心态，不仅自己身心安乐，也会给周围的人带去温暖。

下面给大家讲两种禅修方法：一是有缘的禅修，即观佛像的方法。

在面前摆上释迦牟尼佛的画像或塑像，身体端坐，两手结成释迦牟尼佛的手印，或者结定印，专注凝视佛的身相。凝视一会儿后，闭目观想佛像。

当印象模糊或心散乱时，睁开眼睛继续看，再闭眼观修，如是三四天后，原来烦躁的心态，就会慢慢改变。

二是无缘的禅修，当你感到痛苦时，当下观察它的本体，寻找这颗痛苦的心在哪里，在身外还是身内？如果在身内，又在那个部位。

最后，心也找不到，痛苦也找不到，在这样的境界中安住。经常这样修，到一定时候心态就能恢复。

调心对现代人来讲非常重要，心态摆好了，无论遇到什么样的压力，都不会痛苦、崩溃、受折磨。